Ik noem mijzelf een mental teacher, omdat ik je kan leren om op een constructieve wijze om te gaan met moeilijkheden in je leven. 

Welke vraag je ook hebt, ik luister naar je. Naast een luisterend oor bied ik inzicht en bovenal praktische tools, waarmee je zelf verder kunt werken aan verlichting, herstel en zelfzorg, zodat je opgelucht en versterkt weer voluit kunt leven.

Je kunt bij mij terecht voor een individueel traject, relatietherapie, een groepstraining, een inspiratie dag, een online themagroep of een meditatie abonnement. Ik ben ervaringsprofessional in het werken met ouders die zorgen hebben voor en over tieners en jong volwassenen met een mentale ziekte, verslaving of andere levenservaringen.

Bovenal werk ik op maat en bepaal samen met jou hoe jij het beste kunt werken aan jouw hulpvraag.

 

Waarvoor kun je bij mij terecht?

Stress

Burn-out

Slapeloosheid

Relatieproblemen

Angst & paniek

Overgewicht

Rouwverwerking

Verlies van gezondheid

mindfulness.png
mindfulness.png

Trajecten 

mindfulness.png

Mindfulness

Minder piekeren, meer vertrouwen, meer rust ervaren zodat er meer aandacht is voor het leven zelf.

Act kompas hand.png

ACT

Meer uit het leven halen? Minder last van pieker gedachten en angst? Doorgaan na een mindfulness

training?

Apple.png

Gewichtsbalans

Klaar met diëten?

Liever in balans

dan op dieet? 

Beweeg naar een gezond gewicht.

Relatietherapie 1.png

Relatie therapie

Zie deze therapie als een grote beurt waarbij je leert je dagelijks onderhoud vervolgens zelf te doen.

 

Speciaal voor:

'Ouders in zwaar weer'

Ouders 3.png

Probeer je er alles aan te doen om je kind te helpen, maar voel je je machteloos? Lig je 's nachts vaak wakker, omdat je je zorgen maakt?

Ouders in zwaar weer is een aanbod voor ouders met een tiener of jong volwassen kind dat lijdt aan een mentale ziekte, verslaving of kampt met andere problematiek. Het is een aanbod waarbij je als ouder niet leert hoe je moet omgaan met de problemen van je kind, maar een aanbod waarbij je leert om goed voor jezelf te zorgen.

Als moeder van drie dochters, waarvan een dochter kampte met anorexia nervosa en de ander met een conversiestoornis weet ik als geen ander hoe het is om mijn kind te zien lijden en vechten. Het was soms moeilijk om het contact met mijn kind en ook mijn partner te behouden en om te gaan met eenzaamheid en vervreemding. Ik heb ontdekt hoe ik met gevoelens van  onmacht en wanhoop kon dealen en hoe ik in dag en dagelijks voor mijzelf kon zorgen en vandaaruit een baken was voor mijn relatie en gezin. Mijn missie is om andere ouders te helpen om ook dat baken te zijn.

 
 
 

Meld je aan voor een   gratis proefmeditatie!

Schermafbeelding 2020-04-29 om 14.26.58.

Meditatie abonnement

Wil je dagelijks mediteren? Vind je het moeilijk om jezelf te blijven motiveren en inspireren? 

 

Meld je aan voor het meditatie abonnement! Je ontvangt iedere week een meditatie die aansluit bij de actualiteit. De meditaties duren 20 a 30 minuten.

€9,- per maand (maandelijks opzegbaar)

Een meditatie op maat is een persoonlijke ingesproken meditatie die helemaal aansluit op jouw behoeften. Je kunt zelf input leveren over de duur van de meditatie, of je veel begeleiding wilt of ook stiltes. Je kunt een thema aandragen en woorden meegeven, die jij graag wilt horen terugkomen in de meditatie of een eigen gedicht.

35,- per meditatie

(max. 30 min.)

Meditatieopmaat.png

Meditatie op maat

Heb je een thema in je leven waarmee je graag wilt oefenen tijdens je meditatie?

Wil je een begeleiding die hier helemaal op aansluit?  Wil je een fijne meditatie om in slaap te vallen? Of wil je een vriend of vriendin verrassen met een persoonlijke meditatie?

4 min meditatie

Het leven geeft ons vele rustmomenten, alleen herkennen wij ze niet.

- Dalai Lama

Quote_edited.png

Come sit down beside me, I said to my self.

And although, it doesnt make sense,

I held my own hand, as a small sign of trust.

And together I sat on the fence.

- Michael Leunig

hand.png
 

Partijen met wie ik samen werk:

Logo-LNSS-600-x-600-footer_01.png

Slaaptrainingen & Coaching

Lig je vaak wakker ‘s nachts? Frustreert het je dat je te weinig slaapt? Voel je je regelmatig moe overdag? Kun je niet meer goed functioneren? Doe de online Saraja slaapcheck en wie weet kom jij met één van de slaaptrajecten weer aan een gezonde nachtrust toe.

Logo_DeFederatie.png

Workshop
'Werken is topsport'

In samenwerking met trainingsbureau De Federatie heb ik verschillende vitaliteitstrajecten ontwikkeld. Recentelijk ontwikkelde ik samen met voormalig topsporter

Jan Smeekens de workshop 'Werken in de ploegendienst is topsport'. Interesse? 

logo-mindfulnessfabriek.png

Mindfulness

Fabriek

Sinds 2 jaar werk ik ook samen met de Mindfulness Fabriek.

Certificatie:

logo2015_webwit.png

Bij See True ben ik opgeleid tot ACT trainer en Mindfulness trainer.

 

Agenda

  • Mindfulness Based Compassionate Living 8-weekse
    22 sep. 19:00 – 17 nov. 20:00
    Amsterdam, Werfkade 8, 1033 RA Amsterdam, Nederland
    Wat is compassie? Compassie is… Jezelf en anderen fouten vergeven. Antwoorden op je eigen pijn die door het leven veroorzaakt wordt. Op een vriendelijke manier dealen met oude patronen. Dealen met gewoontes waar je vanaf wil, denk aan roken, meer drinken dan je zou willen, teveel werken. En nog veel
  • Stel dat Relatie booster
    Data volgen nog
    Locatie in Noord Holland
    Data volgen nog
    Locatie in Noord Holland
    Binnenkort! Kinderen het huis uit en samen in een nieuwe fase? Of juist door de kinderen weinig tijd voor elkaar, liefde en passie? Of merk je dat jullie regelmatig in strijd terecht komen? Geef je op voor dit leuke, inspirerende weekend!
  • Ouders in zwaar weer online platform
    Het tijdstip wordt later bepaald
    Zoom
    Het tijdstip wordt later bepaald
    Zoom
    Ouders in zwaar weer is een online platform voor ouders met tieners die kampen met een mentale ziekte zoals een eetstoornis, depressie, verslaving.
 
 

Wat anderen zeggen ...

"Ik heb lichamelijke klachten. Ilonka leerde mij contact maken met mijn lichaam, dat ik nu echt voel. Niks was fout. De negatieve gedachtes zijn er soms gewoon, maar de vraag is: hoe ga je daarmee om. Ilonka leert je ermee omgaan. Ze heeft een zachte aangename stem en helpt je door de training. Ik vond het zelf fijn dat ze voorbeelden gaf zodat je het nog beter begrijpt. Dit is een cadeau voor je lichaam en geest voor de rest van je leven."

quotecirkelgroen-03.png